Рекламный баннер 990x90px bantop
Осенью накатывает хандра, а бороться с ней можно с помощью спорта
05:10 27.08.2026 16+
Осенью накатывает хандра, а бороться с ней можно с помощью спорта
Аэробные нагрузки – бег, быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде – способствуют улучшению кровоснабжение мозга, выработке эндорфина, серотонина, дофамина и снижают уровень кортизола.
Плавание сочетает мягкую физическую нагрузку с особым расслабляющим эффектом воды. Но важно выбирать спокойный, размеренный темп.
Йога и практики осознанности помогают снять мышечные зажимы и учат концентрироваться на настоящем моменте, а не на тревожных мыслях, активируя парасимпатическую нервную систему, отвечающую за расслабление.
️ Футбол, баскетбол, волейбол сочетают физическую активность с социальным взаимодействием, которое формирует новый фокус внимания.
Силовые тренировки помогают вернуть ощущение контроля, повышают уровень адреналина и дофамина, что особенно ценно при симптомах апатии.
Выбирайте, что вам по душе!
Аэробные нагрузки – бег, быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде – способствуют улучшению кровоснабжение мозга, выработке эндорфина, серотонина, дофамина и снижают уровень кортизола.
Плавание сочетает мягкую физическую нагрузку с особым расслабляющим эффектом воды. Но важно выбирать спокойный, размеренный темп.
Йога и практики осознанности помогают снять мышечные зажимы и учат концентрироваться на настоящем моменте, а не на тревожных мыслях, активируя парасимпатическую нервную систему, отвечающую за расслабление.
️ Футбол, баскетбол, волейбол сочетают физическую активность с социальным взаимодействием, которое формирует новый фокус внимания.
Силовые тренировки помогают вернуть ощущение контроля, повышают уровень адреналина и дофамина, что особенно ценно при симптомах апатии.
Выбирайте, что вам по душе!
Оставить сообщение: