Рекламный баннер 990x90px bantop
Привет, друзья! Сегодня мы хотим рассказать о технике безопасности перед игрой в баскетбол
03:30 17.07.2026 16+
Привет, друзья! Сегодня мы хотим рассказать о технике безопасности перед игрой в баскетбол.
Мы подготовили свод основных правил, чтобы игра прошла без травм.
Сохрани этот чек-лист, чтобы не вылететь из игры на первой же минуте.
1. Разминка
Никаких резких стартов! Баскетбол — это взрывная нагрузка на колени и голеностоп. Потрать 10–15 минут на то, чтобы размяться.
2. Обувь
Это главное правило. Играть в кедах, шлепанцах или кроссовках для бега — табу. У тебя должна быть высокая амортизация и «цепкая» резиновая подошва, чтобы не скользить на паркете или асфальте.
3. Осмотри площадку
Дворовый баскетбол коварен. Перед игрой пройдись по зоне:
Нет ли под кольцом камней, стекла или мокрых пятен?
Не торчат ли острые металлические части у щита?
Если играете на улице — уберите с площадки посторонние бутылки и сумки. Запнуться о них в прыжке — самый глупый способ получить травму.
4. Водный баланс
Пей воду до того, как почувствуешь жажду. За 30–40 минут до выхода выпей стакан воды (но не перебарщивай, чтобы не было тяжести).
И обязательно бери с собой бутылку на площадку — пить нужно маленькими глотками в перерывах.
5. Настрой на уважение
Помни: баскетбол — контактный спорт, но не бойня. Контролируй локти в защите, не ставь подножки, не прыгай под ноги сопернику, когда он в воздухе.
А ты всегда делаешь полноценную разминку или сразу кидаешь мяч? Пиши в комментариях!
#МагаданскаяОбласть #ОльскийОкруг #ОльскаяСпортивнаяШкола #ТехникаБезопасности
Мы подготовили свод основных правил, чтобы игра прошла без травм.
Сохрани этот чек-лист, чтобы не вылететь из игры на первой же минуте.
1. Разминка
Никаких резких стартов! Баскетбол — это взрывная нагрузка на колени и голеностоп. Потрать 10–15 минут на то, чтобы размяться.
2. Обувь
Это главное правило. Играть в кедах, шлепанцах или кроссовках для бега — табу. У тебя должна быть высокая амортизация и «цепкая» резиновая подошва, чтобы не скользить на паркете или асфальте.
3. Осмотри площадку
Дворовый баскетбол коварен. Перед игрой пройдись по зоне:
Нет ли под кольцом камней, стекла или мокрых пятен?
Не торчат ли острые металлические части у щита?
Если играете на улице — уберите с площадки посторонние бутылки и сумки. Запнуться о них в прыжке — самый глупый способ получить травму.
4. Водный баланс
Пей воду до того, как почувствуешь жажду. За 30–40 минут до выхода выпей стакан воды (но не перебарщивай, чтобы не было тяжести).
И обязательно бери с собой бутылку на площадку — пить нужно маленькими глотками в перерывах.
5. Настрой на уважение
Помни: баскетбол — контактный спорт, но не бойня. Контролируй локти в защите, не ставь подножки, не прыгай под ноги сопернику, когда он в воздухе.
А ты всегда делаешь полноценную разминку или сразу кидаешь мяч? Пиши в комментариях!
#МагаданскаяОбласть #ОльскийОкруг #ОльскаяСпортивнаяШкола #ТехникаБезопасности
Оставить сообщение: